01
Elektrische Stimulation
Über die Elektroden im Gürtel werden kontrollierte Impulse an die darunterliegende Muskulatur abgegeben. Sie ahmen die natürlichen Nervensignale nach, die eine Muskelbewegung auslösen.
Revolution
Exklusive Einblicke in
die EMS Technologie
Wie EMS im Körper wirkt
Elektrische Impulse ahmen die Signale nach, mit denen dein Nervensystem Muskeln ansteuert. In 25 Minuten pro Einheit.
02
Muskelkontraktion
Die Muskelfasern ziehen sich zusammen und entspannen wieder, im Rhythmus der Impulse. So entsteht eine gesteuerte Muskelaktivierung zusätzlich zur eigenen Bewegung.
03
Muskelanpassung
Bei regelmäßiger Anwendung werden über die Zeit mehr Muskelfasern angesprochen. Das unterstützt Muskeltonus, Kraft und die allgemeine Belastbarkeit der Muskulatur.
04
Elektrische Stimulation
Was EMS für dich tun kann
Vier Bereiche, zu denen es belastbare Forschung gibt.
EMS gibt kontrollierte elektrische Impulse ab, die wiederholte Muskelkontraktionen auslösen und die Zielmuskulatur über die Alltagsbelastung hinaus ansprechen. Bei regelmäßiger Anwendung kann das Muskelkraft, Muskeltonus und die muskuläre Fitness unterstützen. Die Forschung legt nahe, dass EMS am wirksamsten ist, wenn es zusätzlich zu regelmäßiger körperlicher Aktivität eingesetzt wird.
- Wiederholte Kontraktionen der Zielmuskulatur
- Ergänzung zum Training, kein Ersatz
- Wirkung steigt mit Regelmäßigkeit
- Mukherjee S, Fok JR, van Mechelen W. Electrical Stimulation and Muscle Strength Gains in Healthy Adults: A Systematic Review. Journal of Strength and Conditioning Research. 2023;37(4):938–950.
- Kemmler W, Shojaa M, Steele J, et al. Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation (WB-EMS) on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults: A Systematic Review and Meta-analysis. Frontiers in Physiology. 2021;12:640657.
- Hortobágyi T, Maffiuletti NA. Neural Adaptations to Electrical Stimulation Strength Training. European Journal of Applied Physiology. 2011;111(10):2439–2449.
EMS kann die Körperform über verstärkte Muskelaktivierung beeinflussen. Studien deuten darauf hin, dass EMS in Kombination mit regelmäßiger Bewegung und ausgewogener Lebensweise zu Veränderungen der Körperzusammensetzung beitragen kann, etwa zu mehr Muskelmasse und moderaten Veränderungen des Taillenumfangs. Diese Effekte entstehen über muskuläre Anpassung, nicht über direkte Fettverbrennung.
- Wirkt über Muskelaufbau, nicht über Fettverbrennung
- Nur in Kombination mit Bewegung und Ernährung
- Veränderungen entstehen über Wochen, nicht Tage
- Kemmler W, Shojaa M, Steele J, et al. Efficacy of Whole-Body Electromyostimulation (WB-EMS) on Body Composition and Muscle Strength in Non-athletic Adults. Frontiers in Physiology. 2021;12:640657.
- Kemmler W, Weissenfels A, Willert S, et al. Efficacy and Safety of Low Frequency Whole-Body Electromyostimulation (WB-EMS) to Improve Health-Related Outcomes in Non-athletic Adults: A Systematic Review. Frontiers in Physiology. 2018;9:573.
- Amaro-Gahete FJ, De-la-O A, Robles-González L, et al. Effects of Whole-Body Electromyostimulation on Health and Performance: A Systematic Review. BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. 2019.
Sanfte, wiederholte Kontraktionen können die Erholung nach dem Training unterstützen und das Gefühl von Muskelermüdung verringern. Untersuchungen deuten darauf hin, dass neuromuskuläre Elektrostimulation die Wiederherstellung der Muskelfunktion unterstützen und das subjektive Erholungsempfinden verbessern kann.
- Unterstützt die Erholung nach Belastung
- Sanfte Intensität statt maximaler Reiz
- Gut kombinierbar mit der Wärmefunktion
- Malone JK, et al. Does neuromuscular electrical stimulation enhance recovery following resistance exercise? A systematic review. Sports Medicine.
- Lattier G, Millet GY, Martin A, Martin V. Recovery after exercise: effect of neuromuscular electrical stimulation on delayed-onset muscle soreness. Journal of Strength and Conditioning Research.
- Vanderthommen M, Duchateau J. Neuromuscular electrical stimulation and recovery of muscle function following fatiguing exercise. Sports Medicine.
Die rhythmischen Kontraktionen unterstützen die Muskelpumpe und damit die lokale Durchblutung. Forschung deutet darauf hin, dass neuromuskuläre Elektrostimulation den lokalen Blutfluss und den venösen Rückfluss fördern sowie die Muskelentspannung unterstützen kann, besonders nach langem Sitzen oder nach Belastung.
- Aktiviert die natürliche Muskelpumpe
- Besonders nach langem Sitzen
- Wärmefunktion unterstützt zusätzlich
- Williams KJ, Moore HM, et al. Effect of neuromuscular electrical stimulation on peripheral blood flow: A systematic review. Physical Therapy Reviews.
- Broderick BJ, O'Briain DE, Breen PP, et al. Neuromuscular electrical stimulation enhances venous blood flow in the lower limbs. Medical Engineering & Physics.
- Sillen MJH, Janssen PP, Akkermans MA, et al. Effects of neuromuscular electrical stimulation on vascular function: A systematic review. European Journal of Preventive Cardiology.
Echte Kunden, echte Ergebnisse.
10-Wöchiger Zeitraum mit unserem EMS Bauchtrainer.
Deborah H.Pilates Trainerin
Bewegung87%
Routine93%
Selbstbewusstein100%
Zahlreiche Positive Effekte durch swet
Sarah B.Bürokauffrau
Bewegung87%
Routine93%
Selbstbewusstein100%
Zahlreiche Positive Effekte durch swet
Isabell E.Content Creator
Bewegung96%
Routine81%
Selbstbewusstsein94%
Zahlreiche Positive Effekte durch swet
Was dein Ergebnis bestimmt
Verschiedene Frequenzen sprechen Muskeln und Nerven unterschiedlich an. Niedrigere Frequenzen werden eher für Entspannung und Durchblutung genutzt, höhere erzeugen stärkere Kontraktionen.
- Niedrige Frequenzen: Entspannung und Durchblutung
- Höhere Frequenzen: stärkere Kontraktion
- Die passende Frequenz hängt vom Ziel ab
Die Intensität muss stark genug sein, um eine spürbare Kontraktion auszulösen, und gleichzeitig angenehm bleiben.
- Spürbar, aber nie unangenehm
- Zu wenig Reiz bringt zu wenig Wirkung
- Stufe langsam steigern statt sofort hoch
Ergebnisse hängen davon ab, wie viel Stimulation über die Zeit ankommt. Sehr kurze Einheiten reichen oft nicht aus.
- 25 Minuten pro Einheit
- Dreimal pro Woche
- Regelmäßigkeit schlägt einzelne lange Einheiten
Der Strom fließt zwischen den Elektroden. Sitzt der Gürtel richtig, wird genau die Zielmuskulatur angesprochen.
- Elektroden flächig auf der Bauchmuskulatur
- Gürtel eng, aber nicht einschnürend
- Haut sauber und trocken